Bí quyết giảm nóng khi đi du lịch bạn cần biết

Mùa hè là mùa lý tưởng để mọi người nghỉ ngơi đi du lịch. Du lịch biển luôn là hình thức mà mọi người yêu thích và lựa chọn trong những ngày nắng nóng. Còn gì thích thú, thoải mái hơn khi được đắm mình trong làn nước biển mát rượi vào những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, đi du lịch bạn không thể chỉ tắm biển mà còn có những hoạt động vui chơi khác nữa. Vì vậy, tuoidep.net xin được chia sẻ tới các bạn cách giảm nóng hiệu quả để bạn có một chuyến du lịch vừa vui lại vừa đảm bảo sức khỏe.

Cân nhắc tình trạng sức khỏe

Trước chuyến đi, bạn cần đảm bảo mọi vấn đề về sức khỏe của mình nằm trong mức ổn định. Nếu thường xuyên gặp các vấn đề như say nắng nóng, ra nhiều mồ hôi, dị ứng thời tiết… thì bạn nên cân nhắc liệu có nên đi đến một vùng mát mẻ hơn hoặc đợi đến khi thời tiết dễ chịu hơn.

Uống nhiều nước

Nắng nóng khiến cơ thể con người mất nước nhanh chóng. Vì vậy, biện pháp hữu hiệu nhất là bạn cần phải bổ sung nước uống thường xuyên để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Nếu cơ thể bị mất nước sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, say nắng, say nóng. Chính vì vậy, hãy nhớ luôn mang theo nước trong túi để bổ sung nước khi cần thiết.

Uống nhiều nước làm giảm nóng

Bình thường, mỗi ngày chúng ta cần khoảng 1,5 – 2 lít nước. Nhưng trong những ngày nắng nóng, có thể tăng lên khoảng 2 -2,5 lít nước. Như vậy cơ thể bạn luôn căng tràn năng lượng cho các hoạt động vui chơi giải trí.

Mang quần áo tránh nắng

Đi du lịch, đặc biệt là tới các vùng biển, chúng ta thường ngại phải mang theo nhiều đồ đạc. Tuy nhiên, việc mang theo đồ chống nắng là điều cần thiết bởi chúng sẽ giúp cơ thể của bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ra ngoài trời nắng. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên mặc quần áo bó sát, đồ chật và nhiều tầng lớp. Thay vào đó, hãy mặc đồ rộng rãi, chất liệu cotton để thấm mồ hôi. Không nên mặc đồ tối máu vì nó hấp thụ nhiệt cao hơn sẽ gây nóng bức.

Bạn cũng có thể mang theo chiếc khăn rộng và dày để che nắng khi cần thiết.

Mang theo kính râm, mũ, khăn ướt

Trong cái nắng chói chang, bạn không thể ra ngoài mà không có kính râm và mũ bởi cái nóng và các tia độc hại sẽ khiến bạn mệt đi rất nhanh. Ngoài ra, bạn nên mang theo trong túi xách một gói khăn ướt nhỏ vì chúng có thể giúp bạn xua tan sự mệt mỏi, khó chịu khi toát mồ hôi.

Chuẩn bị các đồ dùng đi biển đầy đủ

Kem chống nắng

Với những ai ưa thích du lịch ngoài trời thì không được quên mang theo kem chống nắng. Nó không chỉ giúp chống lại những tác động xấu của ánh nắng mặt trời mà còn giúp bạn ngăn ngừa bệnh ung thư da đang ngày càng phổ biến.

Cần biết cách sơ cứu khi say nắng

Trong thời tiết nắng nóng, ai cũng có thể bị say nắng. Chính vì vậy, khi đi du lịch bạn nên trang bị cho mình một số kỹ năng sơ cứu khi bị say nắng. Trước hết, bạn nên đưa nạn nhân vào nơi râm, mát, tránh ánh nắng mặt trời. Sau đó dùng khăn ướt hoặc khăn mặt nhúng nước chườm lạnh lên trán, nách… để giảm nhiệt. Bạn nên cởi bỏ quần áo hoặc phun nước mát khắp người cho nạn nhân…

Cách sơ cứu người bị say nắng

Sau một thời gian, có thể cho bệnh nhân uống nước đường pha thêm chút muối để cân bằng nước trong cơ thể. Tiếp theo, bạn nên đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất để được điều trị kịp thời.

Bên cạnh đó, khi đi du lịch trong trời nắng nóng không nên mang ba lo vì mang trên lưng, nhiệt độ và mồ hôi không thoát ra ngoài được. Ngoài ra, bạn có thể tháo giày khi có thể giúp đôi chân luôn thoáng mát và dễ chịu…

Với những cách làm giảm độ nóng vào những ngày hè, chúng tôi hi vọng các bạn sẽ có một chuyến du lịch thoải mái, tuyệt vời.